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减肥效果不理想 可能没有高质量睡眠时间

JUN 2019-07-22 护肤知识 2638 ℃0 评论

 减肥效果不理想 可能没有高质量睡眠时间 护肤知识 第1张

加利福尼亚大学精神病学系博士克里普克研究指出,不同阶段的女士会根据自身的睡眠时间会影响自身的问题,例如我们常常说到的“减肥”,以一个160厘米高的女士作例子,睡3小时会比睡7小时,体重多出最少5公斤。结果发现,每晚睡眠时间满7至8小时的女士最瘦,因为她们的平均BMI值是最低的,只有24。但是睡少于5小时,或多于10小时的话,BMI值就会升高,结果指更有可能上升至超过26。

肥胖质量睡眠研究数据:

1、以一个160厘米高的女士作例子,睡3小时会比睡7小时,体重多出最少5公斤;

2、结果发现,每晚睡眠时间满7至8小时的女士最瘦,因为她们的平均BMI值是最低的,只有24;

3、但是睡少于5小时,或多于10小时的话,BMI值就会升高,结果指更有可能上升至超过26。

什么是BMI值:

1、BMI值是身体质量指数;

2、是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准;

3、分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标。

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