怀孕睡不着怎么办 解决怀孕睡不着的方法

怀孕后由于心理和精神上的压力，导致怀孕中的女性朋友的睡眠质量上相当的不好，如果怀孕长时间睡眠质量不好，相信不用说你也知道对胎儿也是有些影响的，所以怀孕中的睡眠不好则需要及时调整，那么怎么解决怀孕睡不着？下面我们就来谈谈“解决怀孕睡不着的方法”，以下内容仅供参考。

解决怀孕睡不着的方法：

1、刚怀孕时心情比较激动和紧张，因此要学会调节情绪，例如睡觉前可以听一些轻缓的音乐、想一些开心的事情，如果生活有烦恼，不要堆积心里，可以和伴侣或者家人倾诉；

2、晚上喜欢吃辛辣、难以消化的食物或者吃得太饱，这样都会刺激肠胃导致难以入睡，也有孕妇补钙不及时，导致身体缺钙而引起夜间抽搐，所以平时应该多吃能够补钙的食物，而且饮食要以清淡为主；

3、给孕妇创造一个良好的睡眠环境，首先要注意白天开窗通风，让室内的空气清新，其次要注意把控室内的温度，因为孕怀孕期间体温会升高，所以此时可以把温度调的稍微低一些，但是不可以太低，这样也有利于入睡。

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