跑步耐力明显下降了 会影响马拉松长跑吗

因为新型肺炎疫情的问题，很多报名马拉松长跑比赛的朋友，都会有一种焦虑感，这种感觉就是“跑步耐力明显下降”，对于普通跑步人来说就是跑不动、跑一会就累。那么居家锻炼跑步是否影响跑步耐力了？

为什么跑步耐力明显下降：

1、研究表明训练有素的运动员在停止跑步6-7天后最大摄氧量几乎没有减少（只下降1-3%）；

2、甚至两周不跑步后最大摄氧量也仅仅减少6%，不训练耐力当然会慢慢下降，但下降的速度也没有想象中那么快。

居家锻炼跑步是否影响跑步耐力：

1、居家锻炼跑步是避可以免耐力大幅度滑坡的；

2、但想要避免耐力下降，保持一定训练是唯一的办法，也就是高强度间歇训练；

3、所以在不能跑步的时候，用高强度间歇训练替代跑步，是保持心肺甚至还能提升心肺耐力的重要方式。

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