眼睛疲惫吃什么蔬菜比较好 养眼吃什么

等于上班盯着电脑的同学来说“眼睛是相当的累的！”，那么我们平时应该怎么吃才可以解决眼睛疲惫的问题了，换句话简单点说“吃什么治疗眼睛疲惫”。

1、荠菜

办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

2、玉米

和蛋黄一样，玉米只有黄色玉米才有叶黄素，因此出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。

3、菠菜

绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。因此多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌 肉弹性大大有利。

4、蛋黄

叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

发布时间：2017-04-12 | 加入“投稿/交流”

---

天猫无门槛红包至高24888元：点此抽“今日红包”
京东无门槛红包至高11111元：点此抽“今日红包”

---

欢迎关注蒲花知识网 下拉内容更加精彩

---