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眼睛疲惫吃什么蔬菜比较好 养眼吃什么

JUN 2017-04-12 疾病知识 1415 ℃ 0 评论

眼睛疲惫吃什么蔬菜比较好 养眼吃什么.jpg

等于上班盯着电脑的同学来说“眼睛是相当的累的!”,那么我们平时应该怎么吃才可以解决眼睛疲惫的问题了,换句话简单点说“吃什么治疗眼睛疲惫”。

1、荠菜

办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

2、玉米

和蛋黄一样,玉米只有黄色玉米才有叶黄素,因此出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

3、菠菜

绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。因此多吃点菠菜,就能弥补这一缺憾,对提高眼球肌 肉弹性大大有利。

4、蛋黄

叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个“黄斑”,里面的黄色营养来源,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

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