睡眠减少的原因都是哪些 睡眠减少怎么办

人的一生有三分之一的时间会都在睡眠中度过，可是有人却在这三分之一的时间里饱受痛苦，有的人因此而失眠，有的人则睡不醒；生活中，我们有时候会特别羡慕一天能睡十几个小时的人，错误地认为睡得越多，睡眠质量越好。其实睡眠时长跟年龄、生活习惯甚至基因都有关系，下面我们就来看看“睡眠减少的原因都是哪些”吧。

睡眠减少的原因都是哪些：

1、睡眠减少疾病因素，有一半老年人的睡眠，会受到疾病影响，比如呼吸系统疾病、心脑血管疾病、阿尔茨海默症、帕金森等；

2、睡眠减少环境因素，由于年龄增加，老年人浅层睡眠相应增加，深层睡眠减少，对环境因素（比如：声音、温度、湿度等）更敏感，很容易从浅层睡眠中醒过来。醒得次数越多，睡眠总时长变少，睡眠质量下降；

3、睡眠减少生理因素，人的生理随年龄增长会发生变化，老年人大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱，抑制和兴奋都不如年轻人那么敏感，不容易疲劳。这种现象的直接表现就是：每天睡眠时间减少，睡眠轻、容易醒。

睡眠减少怎么办：

1、良好的生活习惯对睡眠也有着十分重要的影响，例如日常锻炼、日常卫生习惯等；

2、不同生活环境下，人的身体昼夜节律也在发生着变化，因此，睡眠规律也是因人而异的，找到适合自己的睡眠规律是十分必要的。

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