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睡眠减少的原因都是哪些 睡眠减少怎么办

JUN 2020-04-03 疾病知识 458 ℃

睡眠减少的原因都是哪些 睡眠减少怎么办-第1张

人的一生有三分之一的时间会都在睡眠中度过,可是有人却在这三分之一的时间里饱受痛苦,有的人因此而失眠,有的人则睡不醒;生活中,我们有时候会特别羡慕一天能睡十几个小时的人,错误地认为睡得越多,睡眠质量越好。其实睡眠时长跟年龄、生活习惯甚至基因都有关系,下面我们就来看看“睡眠减少的原因都是哪些”吧。

睡眠减少的原因都是哪些:

1、睡眠减少疾病因素,有一半老年人的睡眠,会受到疾病影响,比如呼吸系统疾病、心脑血管疾病、阿尔茨海默症、帕金森等;

2、睡眠减少环境因素,由于年龄增加,老年人浅层睡眠相应增加,深层睡眠减少,对环境因素(比如:声音、温度、湿度等)更敏感,很容易从浅层睡眠中醒过来。醒得次数越多,睡眠总时长变少,睡眠质量下降;

3、睡眠减少生理因素,人的生理随年龄增长会发生变化,老年人大脑皮质的神经细胞抑制过程逐渐减弱,抑制和兴奋都不如年轻人那么敏感,不容易疲劳。这种现象的直接表现就是:每天睡眠时间减少,睡眠轻、容易醒。

睡眠减少怎么办:

1、良好的生活习惯对睡眠也有着十分重要的影响,例如日常锻炼、日常卫生习惯等;

2、不同生活环境下,人的身体昼夜节律也在发生着变化,因此,睡眠规律也是因人而异的,找到适合自己的睡眠规律是十分必要的。

睡眠减少的原因都是哪些 睡眠减少怎么办-第2张

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