怎么吃可以对高血压有益 高血压怎么预防

2018年高血压调查报告发现，中国成年人有接近四分之一得了高血压，预估超过2.45亿人。中国人的高血压和饮食习惯不健康有非常直接的关系，但是怎么吃可以对高血压有益了？下面小编噗噗菌就对此问题整理出大家比较关注的高血压怎么预防。

怎么吃可以对高血压有益：

1、每天吃盐量应少于5-6克，也就是说要比平常少吃一半的盐；

2、尽量远离高能量的垃圾食品，这使得高血压的可能性和危险性都远远高于普通人；

3、每天吃一点儿豆制品、坚果对身体有益，吃肉类这无疑是增加自己的负担，并且影响自己的复发；

4、留意季节、气候的变化，因为每年的冬天、深秋、初春等寒冷季节，高血压患者一般都会不太好过；

5、适当的体育锻炼，可以增强心肺和血管的功能，让身体在面对季节和温度变化时，有更多的调节空间；

6、吸烟和高血压的关系非常明确：吸烟就是会导致血压升高的，吸烟越多，高血压的危险越高，而且出现并发症甚至致死的可能性也越大。

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