女人如何预防乳腺增生 咋预防乳腺增生

肝气郁结型的乳腺增生多见于女性青春期和中年，冲任失调型的乳腺增生多见于女性更年期，肝肾阴虚型的乳腺增生多见于女性绝经后的老年。所以，中年的女性容易病发肝气郁结、冲任失调这两种原因引起的乳腺增生症。  

那么，如何在家里只需要通过按摩或推拿，就可以达到预防和治疗这两种原因引起的乳腺增生症呢？有四个要领，建议女性朋友们逐一试试！  

第一个要领：推  

你首先让自己处于坐位或者是仰卧位，你的左手将左乳以由外及内的方向向中间推，同时你的右手将左乳从其下方向上推，然后，双侧交换。如此，反复10次即可。但要注意，力度以轻柔最为适宜！  

第二个要领：揉  

你首先让自己处于仰卧位，同侧手先稳定住乳房的位置，用对侧手手拇指本节后凹陷处的小鱼际或者是拇指根部的大鱼际，在有结节的地方或者是有肿块的地方轻柔，直至有结节的地方或者有肿块的地方变软为止。  

第三个要领：捏  

你首先让自己处于仰卧位，将手掌上除去大拇指、小拇指之外的另外三个手指并拢，在乳头四周捏揉，力度要轻柔。如此，左边、右边的乳房各反复捏揉10次即可。  

第四个要领：提拉  

你首先让自己处于仰卧位，把自己的左手和右手以第二个要领揉法的按摩或者是以第三个要领捏法的按摩，轻轻地抓住乳房提拉，然后轻轻地放开。如此，左边、右边的乳房各反复提拉十几次即可。

发布时间：2017-04-17 | 加入“投稿/交流”

---

天猫无门槛红包至高24888元：点此抽“今日红包”
京东无门槛红包至高11111元：点此抽“今日红包”

---

欢迎关注蒲花知识网 下拉内容更加精彩

---